菠菜拌豆干凉菜大全_1口☆口口☆口

  菠菜拌豆干 “菠菜与豆腐在口许多人看来都是不可同食口的菜类口之一□☆□,只要看到这两种食口材搭配在一起□☆□,第一反应就是会生结石□□☆。其实不然☆☆☆,据近年来的口研究结果☆□☆☆□,菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配☆☆□☆☆,而且还是补钙的绝配哦□☆☆!因为菠菜中含有大量的维生素k□☆□☆□,在补充钙的同时增加维生素k□□□☆☆,可以大大提高补钙的效果☆☆☆□☆,促进钙沉积入骨骼当中☆□☆☆□。而富含钙和口蛋白质的豆腐□☆□☆☆,加上富含钾□☆□☆、镁和维生素k的菠菜□☆☆,正是补钙健骨口的绝配☆☆☆。那么怎样才能将这两种食材吃出健康来呢☆☆□☆□?最重口要的一点就是□☆☆□,在烹调之前先将菠菜焯水一分钟口后捞出□☆☆□☆,这样就可以有效的去除口菠菜中口的大量草酸□□□。而维生素K不口怕口热☆□□,也不溶于水☆□□☆,所以焯菠菜不口会引起它口的损失□□☆□。然而☆☆☆□,口☆口口☆口维生素K和胡萝卜素一样☆□☆□□,需要油脂帮助吸收□☆□□☆,因而在做菠菜口类的菜肴时☆□☆☆,一定要记得放些油□☆□☆。今天做的口这款“菠菜拌豆干”是一道非常清口的小凉菜☆□☆☆,喜欢的可以口试试哦☆☆□☆!” 食材明细主料菠菜200g豆腐干一块辅料芝麻油适量盐适量鲜酱油适量花椒油少许咸鲜口味拌工艺廿分钟耗时简单难度菠菜拌豆干的做法步骤菠菜拌豆干的做法步骤:11备好食材菠菜拌豆干的做法步骤:22豆干洗净切小丁焯水菠菜拌豆干的做法步骤:33焯好捞出菠菜拌豆干的做法步骤:44接着再把菠菜焯水一分钟菠菜拌豆干的做法步骤:55捞出放入冷开水中过凉菠菜拌豆干的做法步骤:66挤干水份后切小段菠菜拌豆干的做法步骤:77切好后和豆干放一起☆□☆□□,并放入盐☆□□、鲜酱油□□☆、口☆口口口口口口口☆口芝口麻油□☆□☆、花椒油进行调味菠菜拌豆干的做法步骤:88拌匀即可口小窍门1:豆腐干焯水口可以去除豆腥味2:菠菜焯水可以去除草酸3:焯水时一定要先焯豆腐干□☆☆☆,再焯口菠菜向你推荐: 菠菜的做法 口豆腐口口干的做法

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